پارت سوم: برنامه ریزی و اشتباهات رایج ان تحمیلیست که ما درباره ی خودمون به خودمون زدیم. ما توی سبک زندگیمون تحمل من بهتر خودمون

پارت دوم: کمال گرایی کمال گرایی: تو باید تصوری از منِ خودت داشته باشی. تصوری از من مطلوب تر، آرامتر، صبورتر. ببین چه دیدی نسبت

۲۱ راهکار: ۱_ وقتی که نمیتونم کاری کنم تلاش میکنم کاری کنم. ۲_ وقتی از چیزی میترسم تلاش میکنم  که با اون روبرو شم. ۳_

  پارت اول: اهمال کاری امروز در لایو اقبالی نسب دربارهی چه مطالبی صحبت شد؟ برای اینکه سال ۱۴۰۳ را به بهترین سال زندگیمان تبدیل

شاعران در هم بیاویزند سخت.. نبرد واژگان در مهر وماه.. حافظ و، نیما، در جنگل سبز شمالی، با سلاح  آرامش و، مهر  یک شیرازی می‌نویسند

سیما از دست خواهر دوساله ش، داشت دیوانه میشد. نمی‌دانست چگونه آرامش کند. ایستاده بود و از شدت عصبانیت لپهایش را باد کرده بود. با