پارت سوم: برنامه ریزی و اشتباهات رایج ان تحمیلیست که ما درباره ی خودمون به خودمون زدیم. ما توی سبک زندگیمون تحمل من بهتر خودمون

پارت دوم: کمال گرایی کمال گرایی: تو باید تصوری از منِ خودت داشته باشی. تصوری از من مطلوب تر، آرامتر، صبورتر. ببین چه دیدی نسبت

۲۱ راهکار: ۱_ وقتی که نمیتونم کاری کنم تلاش میکنم کاری کنم. ۲_ وقتی از چیزی میترسم تلاش میکنم  که با اون روبرو شم. ۳_

  پارت اول: اهمال کاری امروز در لایو اقبالی نسب دربارهی چه مطالبی صحبت شد؟ برای اینکه سال ۱۴۰۳ را به بهترین سال زندگیمان تبدیل